البحث عن مواضيع

معلومات حول خفض نسب السكر إن أهمية خفض نسب السكر في الدم هي على الأغلب من أهم الأمور التي يحرص على  القيام بها جميع مرضى السكري ، و لهذا السبب يصبح السؤال الذي يشغل البال هو، ما هي الأطعمة التي تعمل على خفض نسب السكر في الدم؟ إلا أنه من جهة أخرى، فمن الجيد أن يعرف الأشخاص الأصحاء هذه الأطعمة أيضا، نظرا لأهمية هذا الجانب على الصحة، حيث أن تناول الأطعمة التي تساعد على خفض نسب السكر في الدم بين الحين و الأخر، يساعد المرء على تجنب الإصابة بمرض السكري، كما أنه يساعد على تخسيس الوزن، بطريقة صحيحة، و كما أن ارتفاع نسب السكر في الدم تم ربطه بالعديد من أمراض القلب و يمكنه أن يسبب الضغط النفسي المزمن, و لتجنب جميع هذه المشاكل الصحية  يجب التعرف على ما هي  أبرز الأطعمة التي تعمل على خفض السكر في الدم. أطعمة تساعد على خفض نسب السكر هناك مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تساعد على خفض معدل السكر في الدم، إلا أن من أهم هذه الأطعمة ما يلي  .... الأفوكادو يعتبر الأفوكادو من الأطعمة المثالية, حيث أن يحتوي على الدهون الحمضية الأحادية غير المشبعة, و تعمل هذه الدهون على مساعدة الجسم في موازنة نسب الأنسولين, و بالتالي فأنها تخفض من نسب السكر بالدم, و كما أن هناك فوائد أخرى للأفوكادو, حيث أن يقي من مختلف أمراض القلب و يساعد في التخلص من الضغط النفسي, أن الدهون الصحية التي يحتوي عليها الأفوكادو تعمل على حرق دهون المعدة, و الجدير بالذكر أن الأفوكادو فضلا عن الدهون الصحية يحتوي أيضا على فيتامينات(ب) و تحديدا فيتامين (ب6) و الذي له دور كبير في تخفيف الضغط النفسي و خفض السكر في الدم. الجوز إن الجوز طعام رائع و مذهل، حيث أنه مشابه للأفوكادو بالمكونات و يحتوي على جميع الدهون الصحية و المفيدة للقلب و التي تعمل على خفض نسب السكر، و ما يميز الجوز عن بقية المكسرات، أنه الوحيد الذي يحتوي على دهون الأوميجا 3 الحمضية، و التي لها دور كبير في حرق الدهون و خفض السكر في الدم، و ينصح بتناول 6 - 8 حبات من الجوز قبل تناول العشاء. السمك إن السمك أحد أفضل الخيارات التي يمكن تناولها لخفض نسب السكر في الدم، حيث أنها تحتوي على البروتينات و فيتامينات (ب) و الحديد و الأهم من ذلك الدهون الصحية التي يمكنها أن تساعد في خفض السكر في الدم، و عند شراء الأسماك يفضل أو يجب اختيار أنواع الأسماك التي تحتوي على نسب منخفضة جدا من الزئبق و ذلك لتفادي بعض المشاكل الصحية التي قد تنتج عنه كل تسمم. الفاصوليا و الفول لا يفضل بعض الأشخاص تناول هذه الحبوب، و لكن في الواقع تحتوي هذه الحبوب الصغيرة على قيم غذائية كبيرة، و خصوصا على صعيد الألياف، و يواجه بعض الأشخاص صعوبات في عملية هضم هذه الحبوب، و تعتبر هذه الصعوبة في الهضم هي السبب في خفض نسب السكر في الدم، و ذلك كون عملية الهضم الطويلة تبقي المرء يشعر بالإشباع لفترات أطول، و كما أنها تحتاج للطاقة أكبر و بالتالي فأنها تحرق الدهون و تخفض نسب السكر في الدم. أطعمة لخفض نسب السكر للحامل يجب على الأم الحامل الاهتمام بالنظام الغذائي الذي عليها تناوله خلال فترة الحمل، كما أنه من جهة أخرى، في حال تعرضها لمرض السكري، فيتوجب عليها في هذه الحال، أن تقوم بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدسم، و من السكريات، فيمكن للمرأة الحامل المصابة بالسكري أن تتناول خلال وجبات الطعام، القليل من الخبز الأسود، و الأجبان، إضافة التنويع في كميات الخضروات و الفواكه، و الجدير بالذكر أنه يجب تناول الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من الفوليك أسيد. مشروبات لخفض نسب السكر إن المشروبات التي تساعد على خفض معدل السكر في الدم هي المشروبات التي تعد من الأعشاب الطبيعية، فعلى سبيل المثال، شراب الحلبة يساعد كثيرا على خفض معدل السكر في الدم، فإن تناول كوب واحد من الحلبة بعد وجبة الغذاء، إضافة إلى أن شرب كوب من شراب القرفة يومية، يعمل على حرق و خفض مستوى السكر في الدم، إلى نسبة 20 %، فقد تم  اكتشاف أن ملعقة وحدة من القرفة قد تضاف إلى أي وجبة غذائية، تقوم بزيادة نسبة مقاومة  الأنسولين لحالات  مرضى السكري النوع الثاني، و الجدير بالذكر أن شراب القرفة، يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، و تقلل من نسبة احتياج الجسم لابر الأنسولين. أسرع طريقة لخفض نسب السكر المرتفع تم اكتشاف مؤخرا وصفة محضرة من العسل الطبيعي المضاف إليه مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تتمتع بقدرة فعالة على حرق و خفض نسب السكر في الدم. اغذية لخفص نسب السكر و تحسن من عمل البنكرياس هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في المحافظة  على الصحة العامة للجسم، إلا أنه من جهة أخرى، يوجد بعض الأطعمة المعينة التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، مع العمل على تحسين عمل وظائف البنكرياس، كالخضروات الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الثوم و  البصل و الخضروات الورقية، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف. [embed]https://www.youtube.com/watch?v=rYOqV75qhXE[/embed]

أطعمة تساعد على خفض نسب السكر في الدم

معلومات حول خفض نسب السكر

 نسب السكرإن أهمية خفض نسب السكر في الدم هي على الأغلب من أهم الأمور التي يحرص على  القيام بها جميع مرضى السكري ، و لهذا السبب يصبح السؤال الذي يشغل البال هو، ما هي الأطعمة التي تعمل على خفض نسب السكر في الدم؟

إلا أنه من جهة أخرى، فمن الجيد أن يعرف الأشخاص الأصحاء هذه الأطعمة أيضا، نظرا لأهمية هذا الجانب على الصحة، حيث أن تناول الأطعمة التي تساعد على خفض نسب السكر في الدم بين الحين و الأخر، يساعد المرء على تجنب الإصابة بمرض السكري، كما أنه يساعد على تخسيس الوزن، بطريقة صحيحة، و كما أن ارتفاع نسب السكر في الدم تم ربطه بالعديد من أمراض القلب و يمكنه أن يسبب الضغط النفسي المزمن, و لتجنب جميع هذه المشاكل الصحية  يجب التعرف على ما هي  أبرز الأطعمة التي تعمل على خفض السكر في الدم.

أطعمة تساعد على خفض نسب السكر

هناك مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تساعد على خفض معدل السكر في الدم، إلا أن من أهم هذه الأطعمة ما يلي  ….

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الأطعمة المثالية, حيث أن يحتوي على الدهون الحمضية الأحادية غير المشبعة, و تعمل هذه الدهون على مساعدة الجسم في موازنة نسب الأنسولين, و بالتالي فأنها تخفض من نسب السكر بالدم, و كما أن هناك فوائد أخرى للأفوكادو, حيث أن يقي من مختلف أمراض القلب و يساعد في التخلص من الضغط النفسي, أن الدهون الصحية التي يحتوي عليها الأفوكادو تعمل على حرق دهون المعدة, و الجدير بالذكر أن الأفوكادو فضلا عن الدهون الصحية يحتوي أيضا على فيتامينات(ب) و تحديدا فيتامين (ب6) و الذي له دور كبير في تخفيف الضغط النفسي و خفض السكر في الدم.

الجوز

إن الجوز طعام رائع و مذهل، حيث أنه مشابه للأفوكادو بالمكونات و يحتوي على جميع الدهون الصحية و المفيدة للقلب و التي تعمل على خفض نسب السكر، و ما يميز الجوز عن بقية المكسرات، أنه الوحيد الذي يحتوي على دهون الأوميجا 3 الحمضية، و التي لها دور كبير في حرق الدهون و خفض السكر في الدم، و ينصح بتناول 6 – 8 حبات من الجوز قبل تناول العشاء.

السمك

إن السمك أحد أفضل الخيارات التي يمكن تناولها لخفض نسب السكر في الدم، حيث أنها تحتوي على البروتينات و فيتامينات (ب) و الحديد و الأهم من ذلك الدهون الصحية التي يمكنها أن تساعد في خفض السكر في الدم، و عند شراء الأسماك يفضل أو يجب اختيار أنواع الأسماك التي تحتوي على نسب منخفضة جدا من الزئبق و ذلك لتفادي بعض المشاكل الصحية التي قد تنتج عنه كل تسمم.

الفاصوليا و الفول

 نسب السكرلا يفضل بعض الأشخاص تناول هذه الحبوب، و لكن في الواقع تحتوي هذه الحبوب الصغيرة على قيم غذائية كبيرة، و خصوصا على صعيد الألياف، و يواجه بعض الأشخاص صعوبات في عملية هضم هذه الحبوب، و تعتبر هذه الصعوبة في الهضم هي السبب في خفض نسب السكر في الدم، و ذلك كون عملية الهضم الطويلة تبقي المرء يشعر بالإشباع لفترات أطول، و كما أنها تحتاج للطاقة أكبر و بالتالي فأنها تحرق الدهون و تخفض نسب السكر في الدم.

أطعمة لخفض نسب السكر للحامل

يجب على الأم الحامل الاهتمام بالنظام الغذائي الذي عليها تناوله خلال فترة الحمل، كما أنه من جهة أخرى، في حال تعرضها لمرض السكري، فيتوجب عليها في هذه الحال، أن تقوم بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدسم، و من السكريات، فيمكن للمرأة الحامل المصابة بالسكري أن تتناول خلال وجبات الطعام، القليل من الخبز الأسود، و الأجبان، إضافة التنويع في كميات الخضروات و الفواكه، و الجدير بالذكر أنه يجب تناول الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من الفوليك أسيد.

مشروبات لخفض نسب السكر

نسب السكرإن المشروبات التي تساعد على خفض معدل السكر في الدم هي المشروبات التي تعد من الأعشاب الطبيعية، فعلى سبيل المثال، شراب الحلبة يساعد كثيرا على خفض معدل السكر في الدم، فإن تناول كوب واحد من الحلبة بعد وجبة الغذاء، إضافة إلى أن شرب كوب من شراب القرفة يومية، يعمل على حرق و خفض مستوى السكر في الدم، إلى نسبة 20 %، فقد تم  اكتشاف أن ملعقة وحدة من القرفة قد تضاف إلى أي وجبة غذائية، تقوم بزيادة نسبة مقاومة  الأنسولين لحالات  مرضى السكري النوع الثاني، و الجدير بالذكر أن شراب القرفة، يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، و تقلل من نسبة احتياج الجسم لابر الأنسولين.

أسرع طريقة لخفض نسب السكر المرتفع

تم اكتشاف مؤخرا وصفة محضرة من العسل الطبيعي المضاف إليه مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تتمتع بقدرة فعالة على حرق و خفض نسب السكر في الدم.

اغذية لخفص نسب السكر و تحسن من عمل البنكرياس

هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في المحافظة  على الصحة العامة للجسم، إلا أنه من جهة أخرى، يوجد بعض الأطعمة المعينة التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، مع العمل على تحسين عمل وظائف البنكرياس، كالخضروات الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الثوم و  البصل و الخضروات الورقية، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف.


تعليق واحد

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *