البحث عن مواضيع

  نبذة عن الأطعمة التي تساعد على النمو تبدأ مرحلة النمو عند الانسان منذ الولادة وحتى سن البلوغ أو سن المراهقة فيتوقف النمو في تلك المرحلة من العمر  إن العامل الرئيسي في نمو الشخص بطول معين هو الوراثة, و لكن هناك بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤخذ بعين الاعتبار, و منها مشاكل صحية و الغذاء, في ما يلي بعض أنواع المواد الغذائية التي تساعد على النمو بشكل طبيعي و تدعم الطول: الأطعمة التي تساعد على النمو ودعم الطول -فيتامين (د) إن فيتامين (د) مهم جدا لامتصاص الكالسيوم في العظام و تطويرها, و كما يساعد في تحسين أداء جهاز المناعة, يتواجد فيتامين (د) في الصويا و البيض و السمك و اللوز و الفطر فيتامين (أ) إن فيتامين (أ) يعمل على تحسين أداء كافة أعضاء الجسم بشكل عام, و يعمل على تثبيت الكالسيوم في العظام و يبقيه قوي و صحي, و كما يمكنه أن يقوي النظر و يجعل البشرة أكثر إشراقا, و يمكن اكتسابه من السبانخ و الجزر و الدجاج و الطماطم و البازيلاء و المشمش و الحليب و البابايا. -البروتين يشكل البروتين عامل جيد في النمو, فهو يساعد على علاج الأنسجة و بنائها في الجسم, و يتواجد البروتين في الحليب و الجبن, سمك السلمون و التونا, و البطيخ و القرع و اليقطين, و الفول السوداني و العدس, و الدجاج و اللحم الخالي من الدهون. الكالسيوم يحافظ الكالسيوم على عظام قوية و يساعد في نموها و تطويرها, و يمكن إيجاده في الألبان, كالحليب و الجبن, و اللبن الرائب, و في البيض. كيف تؤثر المعادن على النمو تعمل المعادن على بناء الأنسجة العظمية و تعزز من نمو العظام, و تحسن من تدفق الدم عبر الجسم, و يمكن إيجادها في الفاصوليا الخضراء والبقوليات، والقرنبيط، والسبانخ، والملفوف، اليقطين والجزر والعدس والفول السوداني و الموز و الخوخ و العنب. هل للوراثة دور في النمو و الطول؟ نعم يلعب العامل الوراثي دورا مهما وبارزا في عملية النمو، كما أن الطول مرتبط بالجينات الوراثية التي تنتقل من الاباء الى الابناء، وتلعب كل من التمارين الرياضية و التغذية السليمة دورا مهما في عملية النمو.

أنواع الأطعمة التي تساعد على النمو و تدعم الطول

 

نبذة عن الأطعمة التي تساعد على النمو

تبدأ مرحلة النمو عند الانسان منذ الولادة وحتى سن البلوغ أو سن المراهقة فيتوقف النمو في تلك المرحلة من العمر  إن العامل الرئيسي في نمو الشخص بطول معين هو الوراثة, و لكن هناك بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤخذ بعين الاعتبار, و منها مشاكل صحية و الغذاء, في ما يلي بعض أنواع المواد الغذائية التي تساعد على النمو بشكل طبيعي و تدعم الطول:

images

الأطعمة التي تساعد على النمو ودعم الطول

-فيتامين (د)

إن فيتامين (د) مهم جدا لامتصاص الكالسيوم في العظام و تطويرها, و كما يساعد في تحسين أداء جهاز المناعة, يتواجد فيتامين (د) في الصويا و البيض و السمك و اللوز و الفطر

فيتامين (أ)

إن فيتامين (أ) يعمل على تحسين أداء كافة أعضاء الجسم بشكل عام, و يعمل على تثبيت الكالسيوم في العظام و يبقيه قوي و صحي, و كما يمكنه أن يقوي النظر و يجعل البشرة أكثر إشراقا, و يمكن اكتسابه من السبانخ و الجزر و الدجاج و الطماطم و البازيلاء و المشمش و الحليب و البابايا.

-البروتين

يشكل البروتين عامل جيد في النمو, فهو يساعد على علاج الأنسجة و بنائها في الجسم, و يتواجد البروتين في الحليب و الجبن, سمك السلمون و التونا, و البطيخ و القرع و اليقطين, و الفول السوداني و العدس, و الدجاج و اللحم الخالي من الدهون.

الكالسيوم

يحافظ الكالسيوم على عظام قوية و يساعد في نموها و تطويرها, و يمكن إيجاده في الألبان, كالحليب و الجبن, و اللبن الرائب, و في البيض.

كيف تؤثر المعادن على النمو

تعمل المعادن على بناء الأنسجة العظمية و تعزز من نمو العظام, و تحسن من تدفق الدم عبر الجسم, و يمكن إيجادها في الفاصوليا الخضراء والبقوليات، والقرنبيط، والسبانخ، والملفوف، اليقطين والجزر والعدس والفول السوداني و الموز و الخوخ و العنب.

هل للوراثة دور في النمو و الطول؟

نعم يلعب العامل الوراثي دورا مهما وبارزا في عملية النمو، كما أن الطول مرتبط بالجينات الوراثية التي تنتقل من الاباء الى الابناء، وتلعب كل من التمارين الرياضية و التغذية السليمة دورا مهما في عملية النمو.


تعليق واحد

  1. شكراا الموضوع مرررا واو مع اني تويله لكني طفلي قصيير مرا مادري ايش السبب؟ رغم ان زوجي تويل وانا كمان واحنا عايله كلنا توال مافي قصيير ابدا بس ولدي قصيييييير اتمنى انو تدعوولوه

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *