أنواع الأطعمة التي تساعد على النمو و تدعم الطول

إن العامل الرئيسي في نمو الشخص بطول معين هو الوراثة, و لكن هناك بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤخذ بعين الاعتبار, و منها مشاكل صحية و الغذاء, في ما يلي بعض أنواع المواد الغذائية التي تساعد على النمو بشكل طبيعي و تدعم الطول:-

فيتامين (د)

إن فيتامين (د) مهم جدا لامتصاص الكالسيوم في العظام و تطويرها, و كما يساعد في تحسين أداء جهاز المناعة, يتواجد فيتامين (د) في الصويا و البيض و السمك و اللوز و الفطر

البروتين

يشكل البروتين عامل جيد في النمو, فهو يساعد على علاج الأنسجة و بنائها في الجسم, و يتواجد البروتين في الحليب و الجبن, سمك السلمون و التونا, و البطيخ و القرع و اليقطين, و الفول السوداني و العدس, و الدجاج و اللحم الخالي من الدهون.

فيتامين (أ)

إن فيتامين (أ) يعمل على تحسين أداء كافة أعضاء الجسم بشكل عام, و يعمل على تثبيت الكالسيوم في العظام و يبقيه قوي و صحي, و كما يمكنه أن يقوي النظر و يجعل البشرة أكثر إشراقا, و يمكن اكتسابه من السبانخ و الجزر و الدجاج و الطماطم و البازيلاء و المشمش و الحليب و البابايا.

الكالسيوم

يحافظ الكالسيوم على عظام قوية و يساعد في نموها و تطويرها, و يمكن إيجاده في الألبان, كالحليب و الجبن, و اللبن الرائب, و في البيض.

المعادن

تعمل المعادن على بناء الأنسجة العظمية و تعزز من نمو العظام, و تحسن من تدفق الدم عبر الجسم, و يمكن إيجادها في الفاصوليا الخضراء والبقوليات، والقرنبيط، والسبانخ، والملفوف، اليقطين والجزر والعدس والفول السوداني و الموز و الخوخ و العنب.

أطعمة مفيدة للبشرة الدهنية

أطعمة تحد من تساقط الشعر

بعض الأطعمة المفيدة للحامل في المراحل الأولى من حملها

أطعمة تساعد على تنظيف وتطهير الكبد

شاهد أيضا أكثر أنواع الفلفل حرارة على الأرض

المزيد من الفيديوهات



صفحة بالعربي على جوجل بلس